Arkiv för juli, 2011

19km!

Publicerat: juli 30, 2011 i Träning
Etiketter:

OK, jag har slagit längdpers än en gång. Tredje gången på fyra veckor så det kanske inte är så märkvärdigt, men det känns jävligt bra!

I morse stack jag hemifrån strax före sju efter en och en halv timmes lek med minstingen (1 1/2 år), müsli med fil och kaffe.
Planen var att veckans långpass skulle bli mellan 15-20 km, tidigare längdrekordet var 15km. Jag hade min flaska med mig med vatten men inget annat. Det gick bra till 17km, efter det var det skitjobbigt!
Måste ta med nåt att äta nästa långpass. Runekakor kanske?

Nu lite ont på utsidan av höger knä men det går nog över till i morgon. Är något smärtlindrad av en del humlepackad dryck.

Må gott
Claes

Annonser

Vikt!!

Publicerat: juli 21, 2011 i Vikt
Etiketter:

För första gången på 10 år är jag nu under 80kg. Vägde i morse 78.8!!
Från 102 till 79 på 18mån, 23kg!! Jag är kung:-)

Träning

Publicerat: juli 21, 2011 i Träning
Etiketter:,

Lördags: 15km! längdrekord, 1h32min
Måndags: Återhämtningsjogg 5km, 32min
Onsdag(igår): 8km enl följ, 2km i 6-6.30min/km, 4km i 4-5min/km (kämpigt), 2km 6-6.30min/km. Kul men riktigt jobbigt!

På lör långpass igen. Klart roligast att springa långt!

Hej hopp!

Publicerat: juli 15, 2011 i Målsätting, Träning, Vikt
Etiketter:

Ännu en träningsblogg! Som titeln anger strävar jag mot mitt första marathon. Förhoppningsvis ska det ske inom ett år!

Status just nu är: 80kg tung (102kg för ett och ett halv år sedan). Jag springer tre ggr i veckan.

Mån: återhämtning 6-6.30min/km, 5-7km.

Ons: Stegrande tempo max runt 4.45/km, totalt runt 8km.

Lör: Distans 13km, stävar att öka denna länd med 1-2km varje vecka.

Är anmäld till DN Stockholm Halmarathon i sept som ett första steg mot maran.

Mitt längd personligt rekord satte jag i förra veckan med 13km, så jag har en bit kvar. Men kul är det!