Arkiv för augusti, 2011

21.21km

Publicerat: augusti 20, 2011 i Träning
Etiketter:,

Dagens pass blev 21.21km! Det gick jättebra.
Lugn och skönt, snitt 5.59/km, lite långsammare än tänkt tävlings tempo. Totalt 2.06.58, under två timmar är tänkt till loppet om fyra veckor.

Jag hade med mig en flaska med näringsdryck, en sportsbar+två bitar mörk choklad. Jag tog aldrig slut energimässigt bara muskelmässigt:-)

Känns helt OK i knäna, lite öm men det är borta i morgon. Kanon! Tänk att jag kommit hit. Drygt två mil! Ett mål nått, vidare mot nästa. Ett tre mils pass i slutet av oktober.
Å javisst, Stockholm Halvmaraton först 17/9:-)
I kväll öl och kräftor!

Hej hopp!

Annonser

Jomen det lunkar på!

Publicerat: augusti 19, 2011 i Uncategorized

13km i lördags, totalt 33km för veckan. Känns bra, lite ont i höger knä efter lördagens pass i terängmilsspåret, aldrig mer!

Lugn vecka hittils, två pass 13 km. Allt för att förbereda mig inför morgondagens långpass då jag tänker springa tävlingsdistansen, alltså 21098m. Laddar med kyckling och pasta i kväll+lite popcorn. Tar med mig näringsdryck och energibar i morgon bitti. Spännande, hoppas knät håller. Har inte känt av det under passen i veckan så det går nog bra.

Längtar!

Långsamt är relativt!

Publicerat: augusti 11, 2011 i Träning
Etiketter:, ,

Ja, lugnt var det. 10 km lugnt och fint..
Efter 6km funderade jag allvarligt på att börja gå. Det gjorde ont i benen och var rent ut sagt, skittråkigt. Men nånstans visste att jag haft den här känslan tidigare och funderade på hur jag överkom den då. Efter ett par minuter slog det mig, ÖKA farten. Jag låg runt 6min/km men höjde till 5.20 ungefär. Faan va kul det blev. Det onda försvann, fart i stegen, lite flåsigt. Träning, helt enkelt.
10.4km slutade på 57.57, 5.37 i snitt fart. Känns kanon dan efter oxå!
Har jag vuxit ifrån 6 fart el vad? Kul hursomhelst! På lör, 15km i lagom fart, 5.50 el så.

Längtar!

Publicerat: augusti 10, 2011 i Uncategorized
Etiketter:, ,

Jag längtar verkligen till kvällens pass! Tänk att jag kommit så pass långt att jag längtar att träna! Detta har varit ett av mina mål, att verkligen gilla träningen, skönt!
10km är planerat till kvällens pass, lugnt och skönt. Robyn i lurarna förhoppningsvis inget regn.

Längtar!

Måndag betyder lugnt och kort?

Publicerat: augusti 9, 2011 i Träning
Etiketter:,

Måndag brukar betyda ett kortare lugnare pass som återhämtning efter långpasset på lör.
Denna vecka tänkte jag dock köra tre milpass och hoppa över långpasset för att nästa vecka springa halvmara på lördagspasset. Sagt och gjort, började långsamt strax över 6min per k. Men denna fart känns inte längre bekväm, känns för långsam, så farten ökas succesivt. Med 2 km kvar springer jag om en kille i nedförsbacke, då ligger vi strax under 5min per k. Sen tar han rygg och det blir tävling i mål! Kul! Jag vann!!
Milen slutar på 56.02, 5.36/km. Nytt pers igen och ett kul pass!
Benen känns bra i dag. Lite träningsvärk i ljumskarna men annars helt OK.

Nytt pass i morgon! Då blir det lugnt tempo…

Det rullar på!

Publicerat: augusti 6, 2011 i Träning
Etiketter:, ,

Denna vecka slutar på dryga 30km!
I dag 15km där jag persar 10km på 56 nåt samt 15km på 1:24:57. Känns bra inför loppet i sept.
Kändes kanon i dag, trött men hade kunnat springa mer!
Så jävla kul att kunna springa. För ett år sedan, 15kg tyngre, kunde inte springa 2km i följd. Nu 30km/v och mer blir det! Så kuul!
Halvmaran om 5v. Mara definitivt nästa år! Ultra 6h nästa höst??

Rehabpass

Publicerat: augusti 2, 2011 i Träning
Etiketter:

I går var det dags för mitt vanliga måndagspass. Med tanke på lördagens långpass och distansrekord funderade jag ett tag på att lägga in en extra vilodag.
Jag var ju rejält trött i benen efter långpasset och på söndagen kändes det ganska mycket på utsidan av höger knä.
Men måndagen kom och benen kändes helt plötsligt hur bra som helst! Underbart!
Så jag körde ett kort låångsamt pass i går, på måndagen.
5.39km på 35min kändes jättebra! Stel i början men efter ett par km flöt det på fint!

På onsdag blir det 10km!