Snabb promenad

Publicerat: augusti 25, 2015 i Träning
Etiketter:, ,

Igår blev det 5km på 47minuter, ganska snabbt för att vara mig när det gäller promenadtakt. Riktigt varmt och skönt var det här igår, 22grader då jag tog mig ut.

Ikväll ska jag försöka ta mig iväg till gymmet och köra lite armar och roddmaskin.

Nu är citronvattnet uppdrucket och jobbet väntar.

Må gott!

Annonser

Jaha..två år har gått sedan senaste inlägget, drygt två år.  Jag har inte sprungit speciellt mycket på dessa drygt två år, kanske en handfull gånger, 5-10 pass.

Jag började styrkelyfta hösten 2013 och har håll på med det tills nu egentligen. Detta har resulterat i att jag har en hel del mer muskler nu än tidigare men även en hel del mer fett kring midjan. Jag har lyft mina personliga rekord, hur blygsamma de än är, i alla tre grenarna. Mest stolt är jag över ett marklyft på 180kg! Det har varit roligt och det är kul att vara stark men nu känner jag att en förändring är nödvändig. Kläderna sitter hårt kring midjan, jag ser inte bra ut naken och i morse visade vågen 101,1, så det är dags för ett skifte i träningen! Jag känner mig tung, jag ÄR tung, och det är inte roligt att flåsa efter bara ett par minuters promenad.

Jag är en man som behöver ombyte och som satsar allt på det som för tillfället har fångat mitt intresse. I alla fall har jag varit det hittills. Nu har jag tänkt att försöka ändra på det! Jag fortsätter med styrketräning, ej styrkelyft, två dagar i veckan och börjar med promenader eller gå/jogga upp till fem dagar i veckan. Jag tänker med andra ord inte slänga mig huvudsrupa in i löpningen och gå sönder efter ett par månader. Nu är det långsiktighet som gäller!

Mitt första mål är viktnedgång till 85kg till jul och under tiden tills dess ska jag ha börjat springa så pass att 5-8 km löpning inte skall vara något problem. Men jag tänker ta det lugnt. Promenader som sagt och gå/jogga hela September och bygga från det. Om ett par dagar tänker jag anmäla mig till Stockholm Marathon 2016. I samband med detta köper jag ett träningsprogram á la Szalkai med målet att klara loppet på 6 timmar. Träningsstart för det skall vara i början av december, vad jag förstår.

Mitt nästa mål mål är att må bra, förebygga sjukdom och att kunna genomföra ett Ultramarathon om ett par år!

Ju äldre jag blir desto viktigare är det för mig att ta hand om kroppen på ett mer naturligt sätt. Under min styrkelyftperiod har det varit en hel del proteinpulver etc. vilket inte känns bra nu. Jag börjar därför med 16/8 fasta i veckorna under någon månad eller så. Eller längre. Jag har provat det tidigare och mått bra på det så jag rivstartar med det upplägget idag!

Under de senaste två veckorna har jag varit på 5 promenader på 5km. Det känns bra att få igång benen och jag minns nu hur mycket jag älskar att springa! Men kroppen känns som en klump. Jag vet att det kommer att ge med sig men det känns tungt.

Hur som haver, det är planen för nu och nu kör jag!

5:2

Publicerat: maj 18, 2013 i Målsätting, Träning, Utseende, Vikt
Etiketter:,

Jaha, ett år senare….
Springer en del, cyklar en del, promenerar mycket. Gått upp i vikt efter jag slutat snusa. Aktuell vikt i morse,  86.6.
Med anledning av detta började jag och min fru att, i måndags, börja med 5:2 dieten. Fastade i måndags och onsdags, gick skapligt. Jag åt frukost för att sedan fasta i 24 timmar. Lite jobbigt var det och jag ska nog dela upp mina 600 kcal på frukost och middag i fortsättningen. Jag slängde in en fastedag i dag med bara för att det känns så bra!
Åt frukost och har lovat barnen Max-mat i kväll så det blir 6 nuggets á 267 kcal för mig. Knappast det mest optimala ur näringssynpunkt, men det är ju ändå lördag:-)

Tror fan det!!

Publicerat: juni 27, 2012 i Uncategorized

http://www.dn.se/nyheter/sverige/for-mycket-kott-okar-risken-for-hjartsjukdom-och-stroke

Jaha, 14km cykel i skogen med MTB hojen i torsdags, runt 43 minuter, jobbigt!

5.5 km löpning i dag, 33min, snitt 6.05 min/km, skönt.

20120401-133817.jpg

Känns även som skägget fyller på sig, trevlig känsla! 5 veckor sen jag rakade mig nu, känns bra!!

80.6 kg i morse, snart…

Publicerat: april 1, 2012 i Träning, Utseende, Vikt

Löpning!

Publicerat: mars 26, 2012 i Träning, Utseende

Löpning i kväll, 10.42 km, 1.01.24, 5.54/km!!! Hur jobbigt som helst men jääävligt skönt!! Känns i benen nu! Måste stretcha lite.

20120326-205720.jpg

Skägg!

Publicerat: mars 26, 2012 i Liv, Uncategorized, Utseende

Håller på att odla ett skägg igen1 inne på fjärde veckan. Tänkte låta det växa i 6 veckor typ innan jag bestämmer mig för vad jag ska göra med det. Har gjort detta ett flertal gången för att sedan raka av mig det efter ett par månader. Men det känns som det kommer att få vara kvar ett tag denna gång…vi får se.

Skulle vilja ha ett skägg som filmskaparen i denna video med då mitt är blont och lite glesare får vi se hur det blir. Det blir ett skägg hur som helst.

I kväll löpning!!

Ja faaan!!

Publicerat: mars 25, 2012 i Uncategorized

Jaha, efter långpasset i augusti 2011 spang jag på mig en hälseneinflammation som satte stopp för löpningen totalt.

Jag har nu sprungit 5 pass under fem veckor alla runt 8.5km med en fart på 6-6.30min/km. Nu känns det riktigt bra, lite stel i vä hälsena men helt OK.

Planen nu är att varva cykling med löpning. 1-2pass löpning i veckan samt 1-2 pass cykel i veckan. Vi får se hur det går. Har varit ut på hojen ett par 4mils svängar, skönt som faaan!

Vikten har stigit något under viloperioden och jag ligger nu runt 81-82kg. Skall ner under 80 igen!

I morgnon nytt löppass, 10K?

Funderar även på att testa mer Trailrunning, verkar riktigt skoj!

21.21km

Publicerat: augusti 20, 2011 i Träning
Etiketter:,

Dagens pass blev 21.21km! Det gick jättebra.
Lugn och skönt, snitt 5.59/km, lite långsammare än tänkt tävlings tempo. Totalt 2.06.58, under två timmar är tänkt till loppet om fyra veckor.

Jag hade med mig en flaska med näringsdryck, en sportsbar+två bitar mörk choklad. Jag tog aldrig slut energimässigt bara muskelmässigt:-)

Känns helt OK i knäna, lite öm men det är borta i morgon. Kanon! Tänk att jag kommit hit. Drygt två mil! Ett mål nått, vidare mot nästa. Ett tre mils pass i slutet av oktober.
Å javisst, Stockholm Halvmaraton först 17/9:-)
I kväll öl och kräftor!

Hej hopp!

Jomen det lunkar på!

Publicerat: augusti 19, 2011 i Uncategorized

13km i lördags, totalt 33km för veckan. Känns bra, lite ont i höger knä efter lördagens pass i terängmilsspåret, aldrig mer!

Lugn vecka hittils, två pass 13 km. Allt för att förbereda mig inför morgondagens långpass då jag tänker springa tävlingsdistansen, alltså 21098m. Laddar med kyckling och pasta i kväll+lite popcorn. Tar med mig näringsdryck och energibar i morgon bitti. Spännande, hoppas knät håller. Har inte känt av det under passen i veckan så det går nog bra.

Längtar!